6 Tips Diet Merampingkan Area Perut
Jumat, 25 Agustus 2017
Add Comment
Cara Merampingkan Area Perut - Cara sehat dan mudah merampingkan area perut ini mungkin sangat bermanfaat untuk anda, karena mungkin terdengar seperti mimpi jika anda memiliki perut seksi dan ramping seperti artis-artis terkenal? Tidak juga, di dunia ini tidak ada yang mustahil. Kali ini anda tidak akan diajak untuk membahas seputar gerakan latihan khusus mengecilkan perut. Tidak juga membicarakan mengenai terapi sedot lemak dan operasi plastik lainnya. Dalam bahasan kali ini, akan menawarkan tips diet khusus untuk menghilangkan timbunan lemak di bagian perut.
Cara Jitu Merampingkan Area Perut
Tips diet ini akan menyingkirkan timbunan lemak diperut seberat 15 pon (sekitar 6,8 kg) dalam waktu 32 hari. bonus lainnya diet merampingkan perut ini bisa membuat tubuh anda lebih sehat. Pada program diet ini, anda hanya perlu disiplin mengikuti pola makan yang sudah ditetapkan. Kunci diet merampingkan perut sangat sederhana. Memilih asupan makanan yang tepat dan mempercepat metabolisme tubuh agar lemak diperut bisa cepat berkurang. Tertarik membuktikan manfaat dari diet ini? Ikuti saja panduan selengkapnya berikut ini! Dan tunggu saja tatapan takjub dari orang-orang disekitar anda ketika tubuh anda terlihat indah dan sehat.
5 Cara Merampingkan Area Perut
1. Pilih Lemak Terbaik
Tidak selamanya lemak harus jadi pantangan anda ketika anda sedang melakukan program diet. Jenis lemak pada minyak zaitun, lemak pada alpukat, lemak pada coklat hitam, dan lemak pada kacang, merupakan lemak "baik" atau istilah lainnya biasa dikenal dengan Monounsaturated Fat (MUFA), agar lemak tersebut bekerja secara maksimal dalam program diet, anda cukup menambahkan makanan tersebut pada salah satu makanan ringan atau pada menu yang disantap setiap harinya. cara ini diketahui memiliki efek cepat untuk suksesnya diet membuat rata area perut.
2. Hitung Kalori.
Ikut program diet, anda pasti dihadapkan dengan ketentuan angka-angka jumlah kalori yang dianjurkan, itu sudah pasti! namanya juga diet, takaran kalori yang disantap harus jelas! Dasar program diet khusus untuk perut yaitu 1600 per hari. Porsi kalori ini berdasarkan program diet mediteranian style. Makanan yang dianjurkan termasuk buah-buahan, sayuran, beras, protein rendah lemak dan hanya sedikit daging merah. Disarankan daging merah hanya dikonsumsi sekali dalam satu bulan.
Sebagai catatan, di hari pertama sampai hari ke-28, jumlah kalori yang dianjurkan 1200-1400 kalori. Setelah hari ke-28, barulah bisa menaikan jumlah porsi kalori sampai 1600 kalori per hari ditambah dengan menambahkan porsi konsumsi cairan minuman. Cairan yang dimaksud adalah air putih yang sudah dicampur dengan bahan-bahan herbal seperti sari jeruk lemon atau dicampur ketimun.
3. Jauhi Makanan Berbahaya
Anda mengalami stres karena sering gagal diet? Bisa jadi karena tanpa disadari, makanan "jahat" perusak diet masih sering anda konsumsi setiap hari. Mulai saat ini, supaya diet anda tidak mengalami kegagalan dan diet anda tidak terganggu, maka hindari makanan seperti menu dengan kadar gula sangat tinggi, hindari junk food, hindari minuman berkarbonasi, hindari makanan berbahan dasar tepung terigu, dan juga hindari minum bir.
Mungkin awalnya itu sangat berat untuk menghindari makanan tersebut, tapi anda bisa mencobanya dengan cara bertahap, awalnya anda coba kurangi sedikit demi sedikit asupan makanan tersebut hingga akhirnya bisa sepenuhnya menghindarinya. dan itu bukan hal sulit bukan?.
4. Asupan Makanan Prebiotik
Awali hari anda dengan mengkonsumsi makanan atau minuman yang memiliki kandungan zat atau serat prebiotik yang biasanya banyak terdapat pada yogurt, buttermilk dan pada makanan yang berbahan dasar kedelai. Selain membantu keseimbangan flora di usus, senyawa prebiotik juga membantu meningkatkan proses pencernaan sehingga mencegah terjadinya sembelit, dan secara tidak langsung, formula prebiotik secara nyata membantu diet khusus ini berhasil lebih cepat.
5. Jangan Abaikan Kekuatan Air Putih
Anda mungkin berpikir tidak ada kaitannya antara air putih dan program diet. Jangan salah! Kekurangan air putih ternyata bukan hanya berakibat buruk bagi kesehatan. Rupanya masalah ini akan berpengaruh pada proses metabolisme tubuh dan sangat menentukan keberhasilan program diet anda. Usahakan dalam satu hari anda meminum minimal 8 gelas air putih. Pastikan air yang diminum sudah melewati proses sterilisasi, bahkan lebih baik jika anda memilih air mineral.
Namanya juga diet. Jadi anda tidak bisa sembarangan memilih menu untuk sarapan, makan siang, makan malam, juga makanan ringan. Jika membutuhkan contoh alternatif menu diet untuk program merampingkan perut, silahkan coba menu berikut ini.
- Menu Sarapan : konsumsi satu buah apel dengan almond oatmeal atau sereal.
- Menu Makan Siang : pilih sandwich keju yang bisa ditambah dengan daging sapi maksimal 1 ons, plus minuman segar seperti just tomat dicampur anggur.
- Menu Makan Malam : 3 ons steak tuna dengan saus almond, dan menu ini bisa dipariasikan dengan sayuran atau dengan makanan lainnya, asalkan harus dengan standar kalori yang sudah ditentukan untuk program diet.
Baca Juga Cara Melangsingkan Tubuh Dalam 5 Minggu
0 Response to "6 Tips Diet Merampingkan Area Perut "
Komentar baru tidak diizinkan.